다이어트 실패하는 이유...

다이어트 하면서

운동은 죽자고 하고 밥은 굶어죽을만큼안먹는데

체중은 매일 그자리로 

애꿎은 체중계만 탓하는 경우를 보면

다 이유가 있답니다..

 

절대 살뺄수없는 다음과같은 행동양식을 살펴보아요.. 

 

 
아침식사를 자주 거른다.

 
아침식사는 점심, 저녁의 과식을 막아주고 장 운동을 촉진해 변비를 예방해주므로 소량이라도 식사를 하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 

배에 어느정도의 포만감이 있으면 그만큼 덜먹게되고 활동량이 증가하므로

오히려 살빼는데...중요한 포인트가 되어요...

아침을먹고나면 기운이 나서...일도 그만큼 많이하고 칼로리가 정신없이 소비가 된답니다..

그리고 하루 신진대사를 깨워 에너지 소비를 높이는데 특히 중요하므로 다이어트에 성공하고 싶다면 아침식사를 꼭 하는 것이 좋습니다.

식사를 제때에 못한다.

 
비슷한 맥락으로

하루종일 허기를 안들게 3끼식사를하면

추가로 먹는 군것질등..살찌는 음식에..손이 덜가게 됩니다..

그럼..자연스럽게 체중은...안정모드로 들어가게 되고

하는운동에 비례해서 살이 쑥쑥빠지게 된다요...

 
늘 먹던 것만 먹는다.

매일라면만

짜장면만...매일..컵라면만

아니면 매일..찌개와 빵으로 먹는다면

균형잡힌 에너지영양이 안들어오게 되어

오히려...다이어트의 절대적인 실패로 이어지게되고..

새로운것을 추구하는 경향이 있는 입맛중추 뇌신경은

군것질을 갈구하게 되어요 

 
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외식을 자주하고
자극적인 음식을 즐겨 먹는다.

 아무래도 외식업은 손님을 모아야 하기때문에

입맛에 맛는 향신료 조미료 소금등이 적절량보다 많이 들어갈수밖에 없고

 

고칼로리 음식으로 구성이 많이 되는게..이게 입에는 맛있어요..

더먹게 됩니다...

절대 다이어트의 적은 외식..이라는것을잊지마세요

 

 
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무조건
칼로리가 낮은 음식만 먹는다.

 
칼로리가 높은 음식을 무조건 먹지 않겠다는 생각은 잘못된 것입니다. 
콜라의 단 맛을 내기 위해 쓰이는 인공 감미료는 체내 인슐린 저항성을 일으켜 지방합성을 촉진시키는 반면 저지방 우유는 단백질이 풍부해 이상적인 단백질 급원 식품일 뿐 아니라 칼슙 성분은 식욕을 억제하고 지방 분해를 활발하게 해 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 
야채를 먹지 않는다.

야채에 포함된 무기질 비타민등은

우리가 먹는식사를 에너지로 전환하는데 중요한 역활을하게 되고

에너지가 어느정도 전환되야 식욕중추가 활동을안하게 되어요..

 

따라서 규칙적인 식사후에 후식으로 야채..과일을 먹는센스....는 꼭필요합니다 

 

 

먹을 것이 생기는 대로 먹는다.

이마트가서...먹을거 접시를 비우는분들..

다이어트 포기해야겠죠??

먹을것을 생겨도..식사외에는 참아야 최소한의 몸에 대한예으..

 
물 대신
탄산음료를 즐겨 마신다.

 
이러면서 살뺄래하는분들은 좀 이상하지요??

미국애들 살찐애들 콜라 입에 달고사는거 봤죠??

그렇게안되려면 탄산음료..오늘부터 중단...

 

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