다이어트 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 엔드볼, 성공의 관건은 사후관리 건강한 다이어트 엔드볼, 성공의 관건은 사후관리 김동호 기자 2018-04-10 10:07:00 직장인 A씨(34세)는 올 봄 다이어트를 결심했다. 잦은 술자리와 불규칙한 식습관으로 조금씩 늘어나기 시작한 몸무게가 100kg에 근접하면서 건강에 적신호가 들어왔기 때문이다. A씨는 “살이 찌기 시작하면서 계단을 올라가면 숨이 벅차고 가끔 무릎, 발목 등의 관절이 아파온다”며 “건강검진 결과, 비만으로 인해 고지혈증 위험도가 높아졌다는 판정이 나와서 체중감량을 결심하게 됐다”고 말했다. 비만은 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태를 의미한다. 일반적으로 음식 섭취량이 운동량보다 많을 때 몸 안에서 에너지의 불균형이 일어나 비만이 된다. 문제는 비만이 지속될 경우 다양한 합병증을 동반한다는 점이다. 비만은 .. 더보기 비만 다이어트 에 도움이 되는 음식 최근의 날씨변화는 봄과 가을을 건너뛰고 바로 겨울에서 여름으로 이어진다고 하죠. 날이 더워지면 옷차림도 편해지고 그만큼 맵시가 들어나게 되므로 여름이 되기 전 미리 다이어트를 시작하는 모습을 보게 됩니다. 그래서 이번엔 다이어트에 빠질 수 없는 다이어트보충제에 대해 애기해보려 합니다. 다이어트에 프로틴은 왜 필요한가?다이어트보충제는 단백질을 주성분으로 합니다. 인체 3대 에너지원은 인데, 그 중 단백질은 근육을 만드는데 쓰이며, 근육량이 적당히 있어야 탄력 있는 몸을 만들 수 있고 기초대사량도 높일 수 있습니다. * 기초대사량근육을 유지하기 위해 자연 소비되는 칼로리의 양을 말하며, 근육량에 비례합니다. 즉, 근육이 커져야 칼로리 소모량이 많아지므로 살이 덜 찌게 되고 더불어 몸도 멋있어지지요. 단백질이.. 더보기 체지방 감소로 하는 다이어트 알아보기 뱃살 집중 분해, 와일드망고 이지컷 다이어트 인체실험 결과 ▲10주간 약 12kg 감소 ▲허리둘레 약 15cm 감소 몸매 종결자 오윤아 다이어트, 이지컷 다이어트로 체지방을 컷하세요. 믿을 수 있는 삼성제약의 노하우가 반영된 건강한 다이어트입니다. 내 체질에 따른 비만도 체크부터 시작하는 1:1 맞춤 프로그램입니다. 당당한 몸매를 원하신다면 이지컷 다이어트에 무료 상담 신청하세요. * 이런 분들께 권해드립니다 - 건강한 다이어트를 원하시는 분 - 체형의 급격한 변화로 인해 고민이 있으신 분 - 다이어트 실패로 스트레스 받고 계신 분 * 24세~60세 국내 거주 여성만 참여 가능 ▶자세히 보기 : http://inchan.kr/t49dm1gjt9 더보기 다이어트끌팁보려면? 다이어트의 꿀팁 놓치지마세요 https://www.facebook.com/groups/886451698045857/ 더보기 다이어트 올해는 꼭성공하기... 123456789PrevNext뱃살 집중 분해, 장 속 독소 없애는 다이어트로 살 쏙쏙 빼세요하루 한 번 쭉~ 뱃살이 쏙쏙~ 우리는 체중감량과 관련해 건강, 자신감 향상 등을 흔히 생각한다. 하지만 다이어트로 인해 부딪치게 되는 장벽도 상당하다.다이어트란 그리 간단한 게 아니다. 아래는 다이어트 과정에서 자주 부닥칠 수 있는 어려움이다.1. 몸에 대한 인식이 한순간에 변하는 것은 아니다극적인 다이어트에 성공했다면, 아마도 기분이 좋을 것이다. 그런데 그렇지 않다면?"난 지금도 지난 2년 동안 내가 어떻게 바뀌었는지 이해가 잘 안 된다"라고 2년 사이에 38kg를 감량한 크리스틴 그리핀(Kristin Griffin)은 허핑턴포스트에 말했다. "오히려 체중 감량은 쉬웠다. 달라진 나를 깨닫고 받아들이는 게 .. 더보기 다이어트 실패하는 이유... 다이어트 하면서 운동은 죽자고 하고 밥은 굶어죽을만큼안먹는데 체중은 매일 그자리로 애꿎은 체중계만 탓하는 경우를 보면 다 이유가 있답니다.. 절대 살뺄수없는 다음과같은 행동양식을 살펴보아요.. 아침식사를 자주 거른다. 아침식사는 점심, 저녁의 과식을 막아주고 장 운동을 촉진해 변비를 예방해주므로 소량이라도 식사를 하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 배에 어느정도의 포만감이 있으면 그만큼 덜먹게되고 활동량이 증가하므로 오히려 살빼는데...중요한 포인트가 되어요... 아침을먹고나면 기운이 나서...일도 그만큼 많이하고 칼로리가 정신없이 소비가 된답니다.. 그리고 하루 신진대사를 깨워 에너지 소비를 높이는데 특히 중요하므로 다이어트에 성공하고 싶다면 아침식사를 꼭 하는 것이 좋습니다. 식사를 제때에 못한.. 더보기 다이어트 일기로 체중30키로 이상감량했어요^^ 일기의 효과입니다.. 우선은 일기보다는 행동과 실천이 중요하구요 다이어트 일기는 행동과 실천을하는데 중요한 모티브를 제공하는점에서 꼼꼼히 작성할필요가 있어요... 우선 다이어트일기작성시 다음을 따라서 하면 100점만점에 100점이랍니다... 하나/ 다이어트일기용 다이어리 구입하기. 둘/ 구체적인 목표와 계획을 세우기. 셋/ 내가 왜 다이어트를 하는지 확실한 이유와 감량 후 하고 싶은 것들 기록하기. 넷/ 간식이라 생각한 모든것들 기록하기. 다섯/ 먹은 것은 바로바로 그때 적기. 여섯/ 하루 운동량도 기록하기. 일곱/ 수면시간도 꼼꼼 기록하기. 여덟/ 과식 폭식 한두번 한다고 해서 포기 절대 하지 말기. 아홉/ 나의 생리주기는 언제인가? 기록하기. 열/ 체중 그래프 그려보기. 위에 있는 10가지 사항을 준.. 더보기 이전 1 다음