플랭크운동 썸네일형 리스트형 플랭크운동...의 효과 정확한 자세로는 1분도 버티기 힘들다는 운동 ‘플랭크’. ‘플랭크’는 몸의 밸런스 위해 가장 중요하다는 '코어(Core) 근육'을 단련해주고, 몸에 부상이 생길 위험을 크게 낮춰주는 등 자세를 교정해주는 효과를 발휘한다. 더불어 운동이 끝난 뒤에도 몸의 열기를 계속 돌게 하는 '애프터 번'(After Burn) 운동이기도 해 지속적인 칼로리 소모를 돕는다. remedydaily© 제공: 톱스타뉴스 remedydaily 아래 '플랭크'가 몸에 주는 6가지의 변화를 소개한다. 1. 코어·엉덩이 근육 강화 몸의 가장 중심축이 되는 '코어' 근육이 강화되고, 가장 근육량이 많은 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다. 걸을 때 다리가 아픈 현상이 크게 줄고, 오래 앉아 있어도 엉덩이가 아픈 경우도 없어진다. 2. 척추와 .. 더보기 이전 1 다음