비만 다이어트 에 도움이 되는 음식

최근의 날씨변화는 봄과 가을을 건너뛰고 바로 겨울에서 여름으로 이어진다고 하죠. 날이 더워지면 옷차림도 편해지고 그만큼 맵시가 들어나게 되므로 여름이 되기 전 미리 다이어트를 시작하는 모습을 보게 됩니다.

그래서 이번엔 다이어트에 빠질 수 없는 다이어트보충제에 대해 애기해보려 합니다.    

다이어트에 프로틴은 왜 필요한가?

다이어트보충제는 단백질을 주성분으로 합니다. 인체 3대 에너지원은 <탄수화물, 지방, 단백질>인데, 그 중 단백질은 근육을 만드는데 쓰이며, 근육량이 적당히 있어야 탄력 있는 몸을 만들 수 있고 기초대사량도 높일 수 있습니다.     

* 기초대사량

근육을 유지하기 위해 자연 소비되는 칼로리의 양을 말하며, 근육량에 비례합니다. 즉, 근육이 커져야 칼로리 소모량이 많아지므로 살이 덜 찌게 되고 더불어 몸도 멋있어지지요.   

  

단백질이 부족하면

다이어트를 할 때는 탄수화물과 지방섭취를 줄이곤 하는데, 인체는 이 두 가지 에너지원이 부족해지면 마지막으로 근육으로부터 단백질을 쥐어 짜내므로 근감소가 일어나게 됩니다.

위에서 언급했듯 근육이 감소하면 기초대사량이 줄어들고 탄력 있는 몸도 만들 수 없게 되지요. 그래서 단백질을 보충하는 겁니다.     

어떤 단백질이 좋은가?

건강한 다이어트를 위해서는 두 가지를 우선 고려해야 합니다. 

1) 높은 소화흡수율

2) 풍부한 면역성분    

* 높은 소화흡수율

아무리 단백질보충제를 섭취해도 소화흡수가 안 되면 말짱 황이겠죠. 대부분의 보충제는 우유에서 추출한 원료로 만드는 경우가 많은데, 우유단백은 개인체질에 따라서는 소화흡수율에 차이가 있습니다.

우유단백은 인체와 다른 단백질 구조를 가지고 있기 때문인데, 무엇보다 우유성분을 소화시키지 못하고 복통이나 설사를 일으키는 유당불내증이 있는 분들에게는 참으로 곤욕입니다.     

* 풍부한 면역성분

단백질보충제는 쉐이크 형태로 한 끼 식사대용으로 이용하는 경우가 많은데, 다른 끼니에서 영양분을 충분히 섭취한다면 모르지만, 끼니도 적은데다 단백질만을 장기간 섭취하면 영양불균형으로 면역저하 현상이 나타납니다.

주로 구내염이 빈발하거나 감기나 만성피로를 느끼죠. 그래서 이왕이면 면역성분도 풍부하게 함유된 보충제를 선택하는 지혜가 필요합니다.     

원료가 중요

결국 어떤 원료로 만들었는가에 따라 소화흡수율과 면역성분 함량에 차이가 납니다. 위에서 말했듯 우유단백이 자신의 체질에 잘 맞으면 상관없지만 유당불내증이나 그동안 우유단백으로 다이어트 효과를 제대로 보지 못한 분들은 새로운 원료의 단백질프로틴을 생각해 볼 필요도 있는 것이죠.    

     

인체단백과 흡사한 “산양초유”

초유란 분만한지 5일 이내의 어미로부터 짜낸 젖을 말하는데, 면역성분이 많이 함유된 것으로 보고되고 있습니다. 이는 갓 태어난 새끼를 건강하게 키우고자 하는 생물학적 이유이지요.

산양

사람의 젖인 모유(母乳)에도 다양한 영양성분이 함유되어 있는 걸 보면 참으로 신비한 일입니다.     

산양초유에는 면역성분인 면역글로불린과 라이소자임이 매우 풍부한 것으로 나타나는데, 소초유에 비해 면역글로불린은 100배, 라이소자임은 5배가량 높은 것으로 보고되고 있습니다.   

  

게다가 산양초유는 모유(母乳)와 단백질 구조가 흡사해 인체에 적합한 소재로 여겨집니다. 우유단백과 달리 불내증 없이 소화흡수가 가능해지므로 높은 소화흡수율과 면역성분을 가진 원료라고 할 수 있습니다.

    

아이들 먹이는 분유 중에 산양초유 분유를 본 적이 있을 겁니다. 가격이 꽤 높은 프리미엄 분유로 분류되죠. 산양초유는 세계적으로도 수급이 어려운 희소소재라 생산량이 많지 않기 때문입니다.  

   

만약 국내에 산양초유로 만든 프로틴이 있다면 그 함량을 잘 살펴보기 바랍니다. 산양초유 성분이 들어가 있지만 양이 적을지도 모르니까요.

1회 섭취분량이 1g이면 보통이고 2g이상이면 함량이 우수한 제품이라고 할 수 있습니다.     

건강한 다이어트에 성공하고 싶다면 이번 여름엔 “산양초유로 만든 프로틴”을 섭취해 보는 건 어떨까요.   

메타 포뮬라사이트 들어가면 상기자료를 더 자세히보실수 있습니다

병원코드가 필요하면 입력하세요 

병원코드;365365365

http://www.metaformula.co.kr/shop/main/index.php